严格来说，“晒太阳补钙”其实补的不是钙，而是维生素D。
身体可以通过晒太阳获得维生素D，而维生素D有助于钙吸收。
卫生组织(WHO)建议在夏季，每周2到3次，每次5到15分钟的手、脸和手臂的阳光照射，足以保持维生素D水平。在靠近赤道的地方，紫外线水平较高，甚至更短的暴露时间就足够了。
据估计，平时手臂和面部短暂的日照便相当于每日摄入200IU维生素D。但具体到一个人在阳光下产生多少维生素D的量还取决于许多因素，包括肤色、年龄、地理位置、天气、一年中的时间和一天中的时间等。
另外皮肤一次能产生的维生素D的量是有限的，一旦身体达到这个极限，在阳光下花费更多的时间都不会继续增加维生素D水平。
总的来说，关于防晒对于维生素D的合成影响，要考虑很多因素。
而且，要不要靠晒太阳来补充维生素D，暂时也没有 定论。例如，美国皮肤病学会明确表示，不建议通过晒太阳补充维生素D这种做法，而是建议通过饮食来获取。 虽然国内的饮食习惯比较难从中获取维生素D，但一岁以上儿童和成人，可以每日额外服用600IU的维生素D，就基本能保证维生素D不会缺乏。相比于通过晒太阳来补充，口服补充显然更为安全有效，一举两得。 总之，缺钙是不用担心的，防晒还是要做好。防晒是为了减少“暴晒”对健康潜在的危害，比如晒伤、皮肤过早老化、皮肤癌、白内障等健康问题。 淮安经济技术开发区医院，坐落在美丽的大运河畔，大学城边，通甫路大桥南首，医院建筑面积5.3万平方，开放床位500余张， 二级综合性医院。医院设施 、人才汇聚、科室齐全、环境优美，集预防、急救、医疗、康复、保健、社区服务为一体，是东南大学附属中大医院技术协作医院、淮安市 人民医院紧密型城市医联体、南京明基医院骨科联合治疗基地、江苏食品药品职业技术学院附属医院，淮安经济技术开发区、生态文旅区医保定点转诊单位，交通便利、服务周到。各科众多"三甲医院"知名专家坐诊，让居民可以享受更加放心、安心、舒心的诊疗服务。
客服热线 :